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关于减肥的相关名词,你看看知道几个?

文章来源:未知 发布时间:2015-10-24 15:54 编辑:yuemeilie

  减肥,在我们生活中从来不曾陌生,但我们又真正了解它吗?今天就让我们了解一些专业的减肥名词。

  第一个:燃烧脂肪

  燃烧脂肪是指通过消耗血糖,使血糖供应不足,然后体内脂肪转化为血糖,来维持能量的供应。最常见的燃烧脂肪就是有氧运动。跆拳道,游泳,慢跑,骑车,网球等运动对脂肪的燃烧具有良好的效果。

  第二个:膳食纤维

  膳食纤维是指不能被人体利用的多糖,既不能被人类肠道中消化酶所消化,且又不被人体吸收的多糖。膳食纤维是健康饮食必不可少的,在保护消化系统健康上具有重要作用。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水是人类维持生命和健康成长所需的六大营养素。膳食纤维被誉为人体第七大营养素。

  第三个:BMI

  BMI指身体质量指数,是评判身体肥胖标准的一个指数。BMI=体重(KG)/身高的二次方。成人的BMI低于18.5视为过轻;在18.5-24.99之间的视为正常;25-28的视为过重;28-32的视为肥胖;高于32的视为非常肥胖。

  第四个:靶心率

  靶心率指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。健康而体质较好的人群:靶心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为:小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。

  第五个:脂肪率

  脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。由于男女身体结构不同,男女的脂肪率也存在着差异:女性:不足20%的属于偏瘦,20%-30%为正常范围,30%-35属于轻微肥胖,大于35%即为肥胖。男性:男性脂肪率低于10%,身体偏瘦,;介于10%-20%之间为正常范围值;如果在20%-25%,即为轻度肥胖,;脂肪率大于25%,即为身体肥胖。当身体偏瘦的时候,可以考虑适当增加一些脂肪;当正常的时候,要不断保持;在轻度肥胖的时候,要适量运动,控制一些饮食;当身体肥胖的时候,就要重视起来,重视减肥。

  第六个:腰臀围比

  腰臀围比就是指腰围与臀围的比值,比值越大,就有可能说明,身体内的脂肪堆积越多。腰臀比值一定程度上能作为检测一个人是否肥胖的参考数据标准。要臀比值的计算公式为腰围/臀围。当男性大于0.9,女性大于0.8,可以视为中心性肥胖。但具体的又会有所差异。

  减肥是一门学问,如何健康减肥才是关键。在我们追求美丽的同时也要兼顾身体的健康,只有这样才能更加让美丽更加长久。

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