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趁着还能再露点肉,好身材不能错过~

文章来源:未知 发布时间:2015-09-18 13:29 编辑:yuemeilia

  秋天果真是来了,早晚天气凉爽极了!

  那些借口“热热热”,“一动就出汗”的妹子们,是时候抛开借口,开始认真管理身体了!【趁着还能再露点肉,好身材不能错过~】别忘了,如果连身体都管理不好,怎么谈灵魂!

  所以相信这100天的力量,相信坚持的力量,来吧,如果你还对塑身充满疑惑,就看看大姐曾经回答的常见问题列表,必定能找到击中自己懈怠神经的答案!

  

 

  Q1:为什么是100天?

  A:通常显著的变化会发生在塑身开始三个月后。所以用100天作为计量周期,更能让参加者看到一个喜悦的对比。

  Q2:本人在100天前后到底发生了多大变化?

  A:100天开始的时间是产后40天,臃肿松软。100天后作者恢复了生前的紧致身材。横向比较34岁产后的女性,作者的成绩很显著。

  Q3:为什么某个部位总是最后才有变化?

  A:因为脂肪的先天分布不同,各部位脂肪细胞的大小也不同,比如你下身堆积脂肪较多,那么你下身肯定是最后才有变化的,要达到肉眼可见的变化需要更多的时间。继续练。

  Q4:为什么我练了几天体重不降反增啊?

  A:很多因素都能影响到体重,体重短期内波动是很大的。训练后,肌肉内的营养被消耗,它需要恢复补充,就好比海绵吸水一样,在这个过程中它会恢复的比平常多一点。这个过程会造成你的体重增加,这很正常。因此体重在短期内几乎没参考价值,长期才有。还有,别再迷信体重了,照镜子吧。

  Q5跑步和单车哪个更好啊?原地跑和快走哪个更好啊?诸如此类的一些问题。

  A:这些问题就好比馒头和米饭哪个更好吃一样,答案是绝对的因人而异。建议在塑身初期可以都略作尝试,然后找到最适合自己身体和性格的方法。总之必须自己亲身尝试。

  Q6:休息日应该注意什么?

  A:人的肌肉特性和训练原理决定了练四天休息一天是比较合理的节奏。所以大家可按自己的时间安排灵活选择在哪四天训练。最应该注意的是千万别认为休息日就是可以大吃特吃了,休息日只是进行锻炼而已,减脂过程中饮食控制好了比什么都强。

  Q7:增肌训练会不会让女性变得很粗壮?

  A: 生长肌肉需要一种极为关键的激素,这种激素叫睾酮。分泌睾酮的主要器官是睾丸。(你有睾丸吗?)

  只有通过大重量、多组数、高密度的力量训练加上及严格的饮食摄入才能练成大块头,我们所要进行的训练强度还差得太远。“塑身”是要通过训练让身材的结构美感显现出来。

  Q8:中间确实因为有事、生病中断了好几天怎么办?

  A:没关系。总有突发事件比塑身重要,不过那只是暂时重要,身体健康有活力才是一生角度最重要的事情。只要不是因为偷懒和借口而中断,都不用自责,也不用担心最终效果。状态和精神和持续的训练更重要。

  Q9:为什么还没有看到效果?

  A:1.准备的不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多的饮料(碳酸饮料,含糖饮料,酒类)。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜鱼肉,而是选添加防腐剂的成品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10坚持时间不够久。

  Q10:过程中可以配合用一些塑身霜什么的吗?

  A:可以用。不过几乎都是安慰剂。这世界不存在不通过锻炼就能让身材变好的工具。

  Q11:实在坚持不下去怎么办?

  A:一周四天,一次一小时,有那么多人共同进行,100之后就能看到成果,多好啊,就坚持下去吧。如果实在实在不行,就只能遗憾的说,你改变的愿望还不够强烈。健康和美对你来说还不像吃饭睡觉那样不可或缺。你的明天都将是今天选择的结果。

  Q12:启动塑身100天需要什么准备呀?

  A:别再等准备了,想到就去做,不然你永远觉得你没准备好。

  这篇文章分享给你,同时也是再次提醒自己,不要活成一滩肉,要活成一个有型的人!

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